Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve therapie richt zich op het veranderen van uw sombere gedachten. U zult merken dat als u in staat bent uw gedachten te veranderen, u beter met uw depressie kunt omgaan. Samen met uw behandelaar gaat op zoek naar de gedachten die u somber maken (bijvoorbeeld: “ik ben niets waard en daarom kan ik maar beter niets doen”). Voor het slagen van de cognitieve therapie is het belangrijk dat u ook thuis werkt aan het veranderen van uw gedachten. U kunt bijvoorbeeld dagboekjes bijhouden van situaties waarin u zich somber voelt en met welke gedachten dat gepaard gaat. U kunt huiswerkopdrachten meekrijgen. Een opdracht kan zijn dat u in de dagelijkse praktijk gaat toetsen of bepaalde opvattingen die bij u leven daadwerkelijk kloppen (bijv. wanneer u bang bent dat iemand boos wordt als u een verzoek weigert, kunt u in de praktijk gaan toetsen of dat inderdaad zo is). De cognitieve therapie wordt in een periode van acht tot twaalf weken toegepast. Als u na twaalf weken toch nog veel klachten blijft houden, dan kan worden overgestapt op een andere therapievorm. Internationaal en in Nederland is de werkzaamheid van cognitieve gedragstherapie aangetoond.
